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top body challenge

2017-09-21T17:10:29+02:00

Top Body Challenge 2

Publié par Pause détente d'une maman

Bonjour à tous,

J'attaque le Top Body Challenge 2

Si vous avez déjà pratiqué les 12 semaines de Top Body Challenge, et que vous vous êtes complètement arrêtée plus de trois semaines, reprenez les 4 dernières semaines du premier guide avant de vous mettre à celui-ci.

En effet, lorsque le corps ne fait plus d'effort au-delà de 3 semaines il commence à se déconditionner. Au bout de 2 mois et plus, il faut reprendre très doucement pour éviter les blessures et les douleurs chroniques.

Il y a 3 règles auquel Sonia tiens particulièrement pendant le Top Body Challenge:

1- Ne pas se peser chaque semaine ou prendre ses mensurations trop fréquemment, car cela peut affecter votre motivation.

Parfois vous pouvez prendre du poids, mais cela est dû aux muscles qui travaillent et non à de la prise de graisse.

2- Ne pas sauter de repas et manger sainement, car votre corps a besoin de prendre des forces.

3- Ne jamais comparer vos résultats avec ceux d'autres personnes, et rester concentré sur ses propres changement.

Bon courage

X.O.X.O

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2017-04-24T13:37:51+02:00

Top Body Challenge #1

Publié par libertine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bon je ne fais pas dans l'originalité, je me lance à mon tour dans le Top Body Challenge de Sonia Tlev.

1er semaine je démarre avec pour  déjeuner une salade, un oeuf et un yaourt nature ( beurk, j'aime pas..)... 2h après début des hostilités avec quelques exercices d'abdo fait en 30min sans les étirements... suivie par un peu de cardio afin d'affiner cuisse et fessier, oui je sais ça fait peut être beaucoup mais pour moi il faut que je bouge et que je transpire !!!! tout en music bien sûr, une compile spéciale....

Je ne veux pas perdre de poids, juste affiner ma silhouette et perdre le petit bidou de ma 3ème grossesses...

A bientôt pour la suite.

X.O.X.O Libertine

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