Top Body Challenge 2

Bonjour à tous,

J'attaque le Top Body Challenge 2

Si vous avez déjà pratiqué les 12 semaines de Top Body Challenge, et que vous vous êtes complètement arrêtée plus de trois semaines, reprenez les 4 dernières semaines du premier guide avant de vous mettre à celui-ci.

En effet, lorsque le corps ne fait plus d'effort au-delà de 3 semaines il commence à se déconditionner. Au bout de 2 mois et plus, il faut reprendre très doucement pour éviter les blessures et les douleurs chroniques.

Il y a 3 règles auquel Sonia tiens particulièrement pendant le Top Body Challenge:

1- Ne pas se peser chaque semaine ou prendre ses mensurations trop fréquemment, car cela peut affecter votre motivation.

Parfois vous pouvez prendre du poids, mais cela est dû aux muscles qui travaillent et non à de la prise de graisse.

2- Ne pas sauter de repas et manger sainement, car votre corps a besoin de prendre des forces.

3- Ne jamais comparer vos résultats avec ceux d'autres personnes, et rester concentré sur ses propres changement.

Bon courage

X.O.X.O